体脂肪率 有酸素運動

体脂肪率と体重の両方を減らすには、有酸素運動が

一番良いです。


筋トレは体脂肪率は減りますが、筋肉を増やすので

体重は増える場合が多いです。


朝食前などの空腹時に、ジョギングなどの有酸素運動を

行うと効果的です。

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